• 跑步與健康

    馬拉松跑步抗癌:提升免疫力+抒解壓力

    臺灣馬拉松選手比賽加油

    被醫師宣告罹患癌癥的消息后,你能做什么?1名任職于新竹科技大廠的 35歲張先生,2年前確診罹患鼻咽癌第二期,一度心情沮喪,但在親友的鼓勵下, 積極接受治療且開始練習慢跑,目前每天長跑10公里,終于在參加多場馬拉松比賽后,成功將鼻咽癌拋在遠遠的后方,抗癌成功,迄今追蹤都未有復發轉移的跡 象。

    跑步傷膝蓋關節?肥胖者跑步罹患關節炎比例較高

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    根 據中華民國路跑協會網站統計,臺灣近3年的路跑活動場次自2011年至2013年從89場增加到250場,顯示慢跑活動在臺灣正在持續發燒。慢跑 雖然有益健康,但有不少人都認為跑部傷膝蓋而不敢嘗試,不過,美國最新一份研究顛覆這種認知,發現跑步對關節并不會造成直接傷害,體重過胖或是家族有關節 病史者,才須特別注意。

    啪啪不盡興?專家告訴你有哪些運動比偉哥靈,為我們的性愛加分?怎樣才是正確的鍛煉方法?

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    在各種各樣的運動中,性愛可能是最讓人愉悅的一種。可你是否知道,反過來,運動也能為性愛增添無窮無盡的快樂。美國著名性健康專家斯迪芬·C·喬治曾說過,運動是強力“性”奮劑。那么,究竟哪些運動能為我們的性愛加分?怎樣才是正確的鍛煉方法?我們就此采訪了中國性學會性醫學專業委員會主任委員、中華醫學會男科學分會常務委員馬曉年教授,西安體育大學運動醫學副教授茍波,清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中。

    慢跑好處:長期堅持能塑造好身材

      突然很想改變自己往常的飲食。實際的就是少吃多運動, 而且象你這樣的瘋狂式集中運動法也只會讓自己迅速疲憊并且增大食量范圍,可能效果適得其反,而且對年紀較小的人,現在身體需要的營養是補充的。

    跑步等運動加重了心臟的負擔了,對心臟健康有好處嗎?

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      當你在奔跑的時候,會感到心臟跳得又快、又重。為什么心臟會跳得這么劇烈呢?

    男性跑步好處:在跑步中“按摩”前列腺

    牙買加短跑選手博爾特田徑比賽世界冠軍

     運動有益健康,這可謂老生常談。而找到合適的運動方式,不僅強身健體,還有助于給一些特定的器官保養。比如,跑步對男性來說,就是非常好的前列腺保養法。

    要保持心臟健康,跑100米的健身效果要比長跑更好

    牙買加短跑選手博爾特田徑比賽世界冠軍

    雖然效果相同,但鍛煉的時間投入則相差很大。長期的慢跑鍛煉者花在健身上的時間,是短跑手的6倍左右。因此,科學家得出結論,如果要讓心臟更加健康,又要節省時間,短跑就是最佳健身選擇。

    最好的減肥及抗衰老運動:跑步

    中老年人越野跑步運動senior trail running

    核心提示:或許你知道最好的減肥運動就是有氧運動,也就是常說的跑步。可是你知道跑步也同時是最抗衰老的運動嗎?六種最好的運動奉獻給你。

    丹麥一項新研究顯示:每周慢跑一個小時能夠增壽六年

    中老年人越野跑步運動senior trail running

      丹麥一項新研究顯示,每周慢跑一個小時能夠增壽六年,而且慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。

    美國心臟病學會雜志:平均而言,跑步者比不跑步的人多活3年

    中老年人越野跑步運動senior trail running

    核心提示:與不跑步的人相比,跑步的人總死亡風險要低30%,其中死于心血管疾病的風險會減少45%。平均而言,跑步者比不跑步的人多活3年。

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