• 女性跑步運動常見問題

    《我不是天生瘦》書籍摘錄:女性跑步經常會問的問題 精選

    ◎ 跑步會讓小腿變粗變大嗎?
    跑步最常用到的是大腿前側的肌肉,其次才是臀部和小腿的肌肉,尤其是小腿肚的肌肉不僅是走路或是站立其實都會使用到,而我們一般看到肌肉發達的跑步者都是需要爆發力強大的短跑選手,而慢跑及長跑的運動者則都是線條纖細肌肉結實瘦長的!所以如果你選擇慢跑再搭配運動后的伸展及拉筋,根本不用擔心小腿變粗的問題,就我自己來說,持續每周2~3次的慢跑以后,最明顯看到的是小腹變得平坦,手臂線條更為好看,當然腿部肌肉也更是變得結實有彈性不會松垮垮的。

    《瘦得有態度》書籍摘錄:名模王麗雅為你解答關于減肥塑身的十個問題

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    1. 三餐都吃水煮的東西是正確的嗎?

    只吃水煮餐或單一食物會讓身體營養不良,建議水煮餐擺盤后可淋上好油,例如亞麻仁油或橄欖油。有些 食材也不適合過分烹調,有時可用蒸煮方式取代。

    女性跑步運動指南:MC來的時候,到底該怎么辦? 精選

    女性跑友們每個月MC來時,你們還會去跑步嗎? 每次在電視上看到國際女子網球比賽,每一位選手都是卯足全力廝殺較勁,但是如果女選手們剛好MC來的時候,到底該怎么辦? 總不可能等到每一位女選手MC都沒來的時候才比賽吧!

    女性跑者常見困擾:胸部豐滿跑步時容易晃動怎么辦?

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    胸部豐滿常是性感表徵,但跑步時挺著雙峰難免晃動厲害,反而帶來不舒服及疼痛,讓人困擾不已。

    愈運動卻愈胖是不是飲食出了問題?即使運動也是需要忌口的是嗎?能不能請教您正確的飲食方式呢?

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    有人問了個好問題:

    『老師您好,追蹤你的fb有一段時間了,也有買您出的書,請問您,我跑步一個禮拜平均3-4天,一次約1小時,至今也兩年了,然后也因為有運動后就開始不禁口,慢慢的食量愈大愈大,也就愈運動卻愈胖,想請問您我不知道是不是飲食出了問題?即使運動也是需要忌口的是嗎?能不能請教您正確的飲食方式呢?謝謝!』

    女性運動常見問題:如何將體態修煉的更美而不是更壯?

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    問:

    Dear 鐵魔女:您好,很抱歉冒昧寫信給您,看您的部落格也好久了,謝謝您總是分享給我們關于健康的正確觀念,這次有一個關于運動的疑問想要請教您:)

    女性運動常見問題:運動會讓胸部變小嗎?

    除了關心胸部大小,除了知道自己的 Cup,除了聽說“減肥先減胸”……你是不是對胸部一無所知?

    “運動會不會讓胸變小?”這是很多女生都關心的問題,胸部都是脂肪呀,瘦下去了胸真的不會變小嗎?今天,我們就來嚴肅正經地聊一聊這個話題。

    女性運動常見問題:怎樣才能在減脂的時候,盡量減少胸部縮水?

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    Q:怎樣才能在減脂的時候,盡量減少胸部縮水?

    女性運動常見問題:為什么女生的腿部容易粗?如何瘦腿?

    中長跑馬拉松跑者的腿

    Q:為什么女生的腿部容易粗?

    A:由于雌激素導致脂肪容易在腿部、手臂后部和臀部累積。

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